女生经期能练瑜伽吗?
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女生经期能练瑜伽吗?

文章导读:女生经期能练瑜伽吗?

对于女生来说,每个月总有那么几天让你痛苦难耐,简直让人又爱又恨。其实,虽然在月经的期间,我们身体上遭了点罪,但是身体里面的毒素在“姨妈”期间也随之排出。有结果显示,在月经的前期,肝脏和肾脏会释放一些毒

女生经期能练瑜伽吗?

资料整理:福州邱源瑜伽理疗学院发布时间:2020-07-31已帮助:34人

女生经期能练瑜伽吗

  对于女生来说,每个月总有那么几天让你痛苦难耐,简直让人又爱又恨。其实,虽然在月经的期间,我们身体上遭了点罪,但是身体里面的毒素在“姨妈”期间也随之排出。有结果显示,在月经的前期,肝脏和肾脏会释放一些毒素,然后在经期排出体内。那么,很多初学瑜伽的人可能会问,经期适合练瑜伽吗?
  印度将经期称之为“moonday”,表面理解就是月亮日,是用来自省、冥想、净化的时间。其实,经期并不是说一动不动就是的。在这期间是非常适合练瑜伽的,但是也不能盲目的练习,什么体式都去做,不适合剧烈的运动,可以做一些舒缓一点的瑜伽体式来更有效地帮助我们身体排毒,缓解月经给我们带来的一些身体上的问题。
  经期不能做的瑜伽体式
  (1)不要做倒立的体式。倒立可能会导致经血回流,引发妇科炎症。例如无支撑肩倒立式、倒箭式、鹤禅式等等这些都不可以做。
  (2)避免做过度腹部收缩和扭转的体式。扭转拉伸腹部,会增加经血的流量,例如全蝗虫式、鸽王式都要避免。
  (3)过多的站立和后弯的体式。例如轮式。
 经期可以做的瑜伽体式
  在经期我们温和轻柔的练习瑜伽,做一些舒缓的瑜伽体式,就不要挑战那些高难度的体式啦。
  (1)带有辅助的前屈体式。这类体式可以缓解我们的痛经、减轻腰酸背痛的症状。常见的有婴儿式、猫式伸展等等。
  (2)一些坐姿体式。例如蝴蝶式、坐角式、束角式。可以缓解月经期间我们紧张的情绪。还可以消除身体的水肿。
  (3)仰卧的瑜伽体式。最典型的就是英雄式、还有摊尸式、仰卧束角等等体式。这类体式可以让我们完全放松,减少过多的能量消耗,降低虚脱的风险。
  当然,以上只是针对不痛经的妹子,如果真的痛的死去活来,动都不能动,听瑜伽老师的,还是乖乖地在床上躺着,好好休息。

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